Val vrućine nas je zapljusnuo. Raditi ovih dana je pravi izazov. Posebno su izloženi radnici čiji posao uključuje fizičku aktivnost, boravak na otvorenom ili rad u prostorima bez klimatizacije.

Umor, dehidracija i pad koncentracije lako utječu na radnu učinkovitost i zdravlje. Zato je važno znati kako se prilagoditi, sačuvati energiju i ostati produktivan, bez obzira na temperaturu.

Nastavite čitati i saznajte što je sve potrebno kako biste i tijekom najvećih ljetnih vrućina ostali sigurni, koncentrirani i učinkoviti na svom radnom mjestu.

Kako ostati produktivan i siguran

Tijekom visokih temperatura, najvažnije je brinuti o hidrataciji. Važno je piti puno vode tijekom dana i ravnomjerno je rasporediti. Nemojte čekati da ožednite, jer je to već znak dehidracije.

Voda, pijte vode, hidratacija, val vrućine, toplinski val; Izvor: Unsplash.com

Gazirana i jako zaslađena pića je potrebno izbjegavati, kao i previše kave jer dodatno isušuje organizam.

Odjeća treba biti lagana, svijetlih boja  izrađena od prozračnih materijala poput pamuka ili lana.

Radnici koji rade vani trebaju zaštititi glavu. Kapa ili šešir s vizirom i sunčane naočale su obavezni. Ne bi smjeli preskočiti niti kremu sa zaštitnim faktorom.

Zaštita na radu je Zakonom osigurano pravo. Svaki radnik mora zaštititi svoje zdravlje na radnom mjestu. Pročitajte članak na linku.

Ako je ikako moguće, fizički zahtjevnije zadatke trebate obavljati rano ujutro ili kasnije poslijepodne, kad su temperature niže.

Fleksibilno radno vrijeme je dobro uskladiti sa svojim biološkim ritmom i vremenskim uvjetima.

Toplinski stres predstavlja rizik za radnike kako na zatvorenom tako i u otvorenom prostoru u svim djelatnostima i sektorima. 

Radnici koji rade u zatvorenom prostoru trebaju redovito prozračivati i štititi se od direktnog sunca. Klima uređaji trebaju biti postavljeni na razumnu temperaturu.

Toplinski ured, klima, temperatura u uredu, pospanost, radnik spava nad računalom; Izvor: Unsplash.com

Prevelika razlika između vanjske i unutarnje može izazvati šok za tijelo.

I nikako se ne smiju zanemariti pauze od posla. Kratko predahnite, protegnite se, zatvorite oči i uzmite gutljaj vode. Redovito odmaranje ne smanjuje produktivnost, već ju održava kad su uvjeti zahtjevni.

Na našem portalu imate oglase poslodavaca koji izrazito paze na dobre uvjete radnika. Prijavite se na natječaj za posao!

Odgovornost poslodavaca tijekom vrućina

Visoke ljetne temperature nisu samo neugodnost, one predstavljaju stvarnu prijetnju zdravlju i učinkovitosti zaposlenika.

Četverodnevni radni tjedan postaje standard u Njemačkoj? Saznajte više iz članka!

Upravo zato odgovorni poslodavci ne ignoriraju vremenske uvjete, već ih uvažavaju kao ozbiljan faktor koji utječe na radne uvjete.

Jedna od osnovnih mjera je osiguravanje prostorije s adekvatnom ventilacijom ili klimatizacijom. Temperatura u radnom prostoru ne bi smjela biti ni previsoka, ni prenisko rashlađena.

Ventilator, klima, rashladna tijela; Izvor: Unsplash.com

Prevelike razlike mogu uzrokovati zdravstvene probleme.

Prema nedavnom istraživanju provedenom među 252 uredska zaposlenika u SAD-u, 42% ispitanika istaknulo je da je temperatura u uredima previsoka ljeti.

Dok ih je 56% tvrdilo da je preniska zimi.

Dostupnost pitke vode tijekom cijelog radnog vremena je apsolutni minimum. Idealno je omogućiti i rashlađene napitke te potaknuti zaposlenike da piju redovito, a ne samo kad osjete žeđ.

Osim toga, tijekom ljetnih mjeseci preporučuju se dodatne pauze, osobito za zaposlenike koji rade fizički ili na otvorenom.

Pauze u hladu, kraće zadržavanje na suncu i izmjene u rasporedu mogu značajno pomoći u održavanju energije i sigurnosti.

Sve više tvrtki uvodi fleksibilno radno vrijeme. Njime se radnicima omogućuje da posao obave ranije ujutro ili kasnije navečer, kada su temperature niže.

Ako priroda posla to dopušta, rad od kuće može biti rješenje koje istovremeno povećava sigurnost i zadržava produktivnost.

Rad od kuće i rad na daljinu je odličan oblik organizacije rada u ljetne mjesece. Pročitajte više u članku! 

Rad od kuće, kuhinja, prozor s pogledom na šumu, laptop, rad na daljinu; Izvor: Unsplash.com

U nekim industrijama, poput građevine ili dostave, poslodavci sve češće raspoređuju najintenzivnije zadatke u rane jutarnje sate te osiguravaju mobilne točke s vodom.

Donose šatore za sjenu. Neki poslodavci čak osiguravaju rashladne prsluke za zaposlenike.

Takvi primjeri dobre prakse ne znače samo ispunjavanje zakonskih obveza, već pokazuju da poslodavac razumije i cijeni ljude, što dugoročno jača lojalnost, smanjuje bolovanja i stvara pozitivnu radnu kulturu.

Korporativna kultura pokazuje pravo stanje u tvrtki. Pročitajte više u članku na linku. 

Fleksibilnost kao benefit koji se (ne) zaboravlja

Ljetni mjeseci često donose i smanjenu koncentraciju, drugačiji ritam života i izraženu potrebu za ravnotežom između posla i privatnog vremena.

U tom kontekstu, uvođenje ljetnog radnog vremena ili fleksibilnijeg rasporeda može biti ključan potez koji koristi i zaposlenicima i poslodavcima.

U sljedećem članku možete saznati rezultate istraživanja o najtraženijim ljetnim poslovima u Hrvatskoj. Pročitajte svakako!

Zadovoljni radnici, sretni na poslu, dobar posao, dobar kolega, struka; Izvor: Unsplash.com

U nekim industrijama, osobito u uredskom i administrativnom sektoru, poslodavci tijekom ljeta omogućuju skraćeno radno vrijeme, primjerice do 14 ili 15 sati petkom.

Mogu se pronaći u poslodavci koji uvode ljetni raspored rada. Radi se o manjem broju radnih sati uz zadržavanje pune plaće.

Kolika je neto plaća u Hrvatskoj ove godine? Saznajte više oz članka!

Ideja nije smanjiti odgovornost zaposlenika, već omogućiti da svoje vrijeme i energiju rasporede u skladu s uvjetima i vlastitim ritmom.

Za zaposlenike

Ovakva fleksibilnost znači veću autonomiju, bolju koncentraciju u kraćem vremenu, i više slobodnog vremena za obitelj, odmor ili regeneraciju. Zauzvrat, mnogi postaju učinkovitiji jer su zadovoljniji i motiviraniji.

Za poslodavce

Fleksibilan ljetni raspored može donijeti niz koristi: smanjenje stresa i izostanaka, jačanje employer brandinga, te stvaranje radnog okruženja u kojem se ljudi osjećaju viđeno i poštovano.

Saznajte što je employer branding i kako privlači nove radne kandidate!

Employer branding strategija

U nekim slučajevima, tvrtke koje uvode ovakvu praksu bilježe i veći broj prijava na oglase za posao upravo zbog tog benefita.

Naravno, ne može svaka industrija priuštiti skraćeno vrijeme.

Ali čak i jednostavne prilagodbe, poput mogućnosti ranijeg dolaska i odlaska, rotacija u timovima ili rad od kuće nekoliko dana tjedno, su velika stvar.

Fleksibilnost u radnom vremenu nije samo sezonski luksuz. Radi se očekivanju zaposlenika.

Ali i o znaku poslodavca da razumije kako rezultati ne ovise isključivo o satima provedenima za stolom, već o kvaliteti rada, povjerenju i dobrim uvjetima.

Sezonski poslovi na otvorenom

Sezonski poslovi na otvorenom, poput rada u turizmu, ugostiteljstvu, poljoprivredi, građevini ili dostavi, često se čine idealnim načinom za dodatnu zaradu tijekom ljeta.

N0, zahtijevaju dobru pripremu. Rad u prirodi i na suncu donosi specifične izazove, osobito kad temperature prijeđu 30 stupnjeva.

Prva i najvažnija priprema je fizička izdržljivost.

Forma, kondicija, fit, sport, sportašice, rekreacija, dvije žene koje treniraju, trening; Izvor: Unsplash.com

Ako posao uključuje hodanje, podizanje tereta ili stajanje po cijele dane, korisno je nekoliko tjedana ranije krenuti s laganom tjelovježbom, jačanjem kondicije i pravilnim istezanjem.

Vježbanje ne mora biti intenzivno. Dovoljna je redovita šetnja, bicikliranje ili neka lagana vježba.

Ako radite u pokretu, nosite bocu vode sa sobom i izbjegavajte energetska pića i previše kave, jer ubrzavaju dehidraciju.

Ne zaboravite zaštitu od sunca – SPF krema, kapa, sunčane naočale i odjeća koja prekriva ramena nisu modni dodaci, već zaštita od opeklina, sunčanice i dugoročnih oštećenja kože.

Idealna radna odjeća je lagana, svijetla i prozračna, a obuća udobna i zatvorena zbog sigurnosti.

Pauze su ključne. Iako se čini da kraća pauza znači više obavljenog posla, zapravo je suprotno. Iscrpljeni radnik je sporiji, manje pažljiv i podložan pogreškama.

Ako vam poslodavac ne ponudi pauzu, potaknite razgovor. Imate pravo na odmor, pogotovo pri radu u otežanim uvjetima.

Razgovor sa šefom, nadređeni, beneficije, komunikacija; Izvor: Unsplash.com

I na kraju, komunikacija s poslodavcem je temelj sigurnog i uspješnog ljeta. Ne bojte se pitati što od vas očekuju, kako se organizira rad u slučaju ekstremnih vrućina i koja su vaša prava.

Otvorenost i jasnoća s obje strane stvaraju ugodniju radnu atmosferu.

Sezonski posao može biti odlična prilika za zaradu, stjecanje iskustva i upoznavanje novih ljudi, ali samo ako ste pripremljeni i ako brinete o sebi jednako kao što brinete o svojim zadacima.

Donosimo članak o povećanju plaća sezonskih radnika. Pročitajte!

Simptomi toplinskog udara na poslu

Rad u uvjetima visokih temperatura nosi rizik za zdravlje. Osobito kada je rad fizički naporan, a pauze i unos tekućine zanemareni.

Toplinski udar nije samo osjećaj nelagode ili znojenja, već ozbiljno stanje koje može ugroziti život. Zato je iznimno važno znati prepoznati rane simptome iscrpljenosti i dehidracije, kako bi se reagiralo na vrijeme.

Prvi znakovi toplinskog stresa često su umor, vrtoglavica, glavobolja, mučnina i pojačano znojenje.

Radnik može osjećati da mu je „prazna glava“, teško se koncentrira ili mu se zamagljuje vid.

Slijedi ubrzan puls, suha usta i pojava razdražljivosti. Tijelo pokušava održati ravnotežu, ali gubi sposobnost prirodnog hlađenja.

Vatra, vrućina, toplinski udar; Izvor: Unsplash.com

Ako se simptomi ignoriraju, stanje se može brzo pogoršati. Tijelo više ne proizvodi znoj, koža postaje suha i vruća, temperatura raste, a može doći i do gubitka svijesti.

U tom trenutku potrebno je odmah prekinuti rad, osobu skloniti u hlad, pozvati hitnu pomoć i rashlađivati tijelo, uglanom vodom, ventilacijom ili mokrom tkaninom.

Što učiniti na vrijeme? Već kod prvih znakova umora i žeđi, uzeti pauzu. Osvježiti se vodom, pronaći hladovinu ili klimatizirani prostor.

Prevencija je ključ. Dovoljno tekućine, lagana odjeća, zaštita od sunca i pauze mogu spriječiti ozbiljne posljedice.

Poslodavci bi trebali informirati radnike o simptomima, omogućiti brzo reagiranje i imati osnovni plan postupanja u slučaju sumnje na toplinski udar. U tim uvjetima, zdravlje mora biti važnije od rokova.

Zato je važno znati slušati svoje tijelo, pratiti kolege i ne oklijevati tražiti pomoć.

Pretražite oglase za posao i pošaljite životopis odmah!

Objava Val vrućine i efikasnost na poslu pojavila se prvi puta na Zaposlise.hr.