Meditacija je univerzalni lijek. Postoji otkada je i planete Zemlje. Nastala je među redovnicima i sastavna je komponenta svih religija i kultura na planeti Zemlji.

Danas se meditacija širi i među laicima, posebno među mladima. Njen učinak je blagotvoran za um i tijelo. Omogućuje nam da proširimo percepciju i sveukupno živimo kvalitetnije.

Razgovarali smo s trenericom osobnog razvoja, Vedranom Bečić.

Ova stručnjakinja za meditaciju vodi zajednicu Vedrana Healing Room,  a učiteljica je All Level Healing metode te prakticira mnoge druge metode osobnog razvoja.

Održava online programe za opuštanje, zdravlje, ljepotu i obilje. Također održava radionice i meditacije uživo u Zagrebu, Splitu i u inozemstvu.

Zamolili smo Vedranu da nam ispriča o osnovama meditacije, ali i kako je raditi i voditi ovaj posao.

Meditiraju li stanovnici Hrvatske?

Vedrana, meditacija, Maksimir, Izvor: Sensa.story.hr, fotograf: Domagoj Bregant

Vedrana, koliko je meditacija danas raširena u Hrvatskoj?

Možemo reći da meditacija u Hrvatskoj postaje sve popularnija. Sve više ljudi prepoznaje njezine dobrobiti, bilo kroz samostalnu praksu, organizirane radionice ili vođene meditacije.

Posebno raste interes među mladima i poslovnim ljudima, koji je koriste kao alat za smanjenje stresa i poboljšanje fokusa.

Primjećujem da je više zastupljena među ženama, iako evo zanimljivo je da su oba moja učitelja meditacije, muškarci.

Psihološki i emocionalni benefiti

Okrećemo se meditaciji iz nekih dubljih psiholoških razloga. Racionalizacija i hladni bešćutni odnosi dio su modernog života.

Kako nam meditiranje pomaže pri pronalaženju novih puteva?

Psiholoških, ali najviše emotivnih, dodala bih. Meditacija nas vraća nama samima. Pomaže nam usporiti i sagledati život iz šire perspektive.

Kroz meditaciju ulazimo u introspekciju i jačamo intuiciju. Rezultat je da donosimo svjesnije odluke, što nas vodi ka većoj autentičnosti i vođenju ispunjenijeg života.

Vedrana, Split, meditacija, Izvor: Privatna arhiva

Unutarnji mir i stabilnost

Kako meditacija obogaćuje život?

Meditacija nas uči prisutnosti i zahvalnosti.

Potiče naš unutarnji mir, veću emocionalnu stabilnost i skladnije odnose s ljudima u našoj okolini što je posebno daje značaj za odnose u obitelji i s prijateljima.

Meditiranje poboljšava našu fleksibilnost i načine na koje reagiramo na okolinu što je izuzetno bitno jer nikad nije do događaja ili do druge osobe, nego do načina na koji mi reagiramo na situacije.

Također meditacija poboljšava koncentraciju, kreativnost i cjelokupno zadovoljstvo životom.

Stres smanjuje napetost

Meditiranjem razvijamo osjećaj povezanosti. Razvija se svijest, suosjećanje i ljubav. Kako točno dolazi do toga?

Kada redovito meditiramo, smanjujemo stres napetost i osjećaj tereta koju su najčešća blokada ka ugodnom i harmoničnom načinu života.

Vedrana Healing Room, meditacija, Izvor: Privatna arhiva

Jeste li znali da meditacija aktivira dijelove mozga povezane s empatijom i altruizmom, što nas čini otvorenijima i suosjećajnijima.

Meditiranjem dolazimo do toga da se spontano razvija osjećaj povezanosti s ljudima i svijetom oko nas. Kažu da smo svi jedno – kad meditiramo, to zaista krenemo osjećati.

Pročitajte više o stresu pri traženju posla i kako si pomoći. 

Kako nam meditacija pomaže?

Stres nas napada sve više. Okidač je za razne fizičke bolesti. Hitno ga moramo smanjiti do najmanje moguće razine. Kako nam meditacija može pomoći?

Meditacija dokazano snižava razinu kortizola, hormona stresa, i aktivira parasimpatički živčani sustav, koji je zadužen za opuštanje tijela.

Time se poboljšava rad srca i i jača imunitet. Redovitom praksom, naš organizam postaje otporniji na stresne situacije.

Povišena razina kortizola, naime dugoročno narušava naše zdravlja te kroz tu jednostavnu, al moćnu praksu mi dajemo doprinos svom fizičkom i mentalnom zdravlju.

Cres, plaža, bez stresa, Izvor: Privatna arhiva

Posao luči pozitivne rezultate

Znanstveno je dokazano da meditacija poboljšava zdravlje neurona, može povećati inteligenciju i sreću. Vidiš li u svom radu slične pozitivne rezultate?

Također je dokazano da meditacija potiče lučenje – serotonina i dopamina, koji su poznati kao “hormon sreće” i “hormon nagrade”.

Kad imamo dovoljno serotonina, osjećamo se nekako smireno i radosno,  dok je dopamin povezan s motivacijom i osjećajem postignuća te podiže naš opći dojam životnog zadovoljstva.

Zar nije predivno to da mi možemo utjecati na svoje raspoloženje kroz jednostavnu i ugodnu praksu kao što je meditacija.

Vrlo često svjedočim pozitivnim promjenama kod ljudi koji redovito meditiraju.

Posebno me veseli da smirenost u izazovnim situacijama i veća radost u svakodnevici.  To su neke naizgled male, ali baš velike pobjede.

Definitivno se nakon duljeg perioda meditacije počinje otvarati veća kreativnost što je posebno bitno umjetnicima, a evo i jednom modernom zanimanju “copy writerima” i kreatorima sadržaja.

Kreativa, umjetnost, osobni rast; Izvor: Privatna arhiva

Veća jasnoća, mentalna oštrina i lakši i brži poslovni i životni odabiri, sve nas to čeka u životu jednom kad meditaciju ubacimo u dnevni i tjedni raspored.

Anksioznost je danas isto vrlo raširena, posebno među mladima i u osobnoj praksi vidim pozitivne rezultate, od njenog ublažavanja do skoro potpunog nestanka simptoma.

Meditacija smanjuje agresiju

Čula sam jednu super stvar. Kada bi svi osmogodišnjaci meditirali dvadeset minuta dnevno, nasilje bi preskočilo jednu cijelu generaciju.

Meditacijom se eliminira nasilje?

Meditacija može značajno smanjiti agresivnost jer razvija sposobnost regulacije emocija, smanjuje agresiju  i impulzivne reakcije te povećava empatiju.

Postoje čak i istraživanja koja pokazuju da mindfulness i tehnike poput transcendentalne meditacije mogu smanjiti kriminal i nasilje u zajednicama kada ih prakticira što veći broj ljudi.

Ipak, nasilje je složen društveni problem koji zahtijeva šire mjere. Svakako, ako bismo djecu učili meditaciji od malih nogu, definitivno bismo vidjeli velike pozitivne promjene u društvu.

Dodala bih još, ne znam u koje pitanje spada da se meditacijom rješavamo i onog osjećaja težine koji je primjećujem sve više prisutan u društvu zbog manjka vremena.

Osobni rast i razvoj, grupna meditacija; Izvor: Sensa.story.hr, fotograf: Domagoj Bregant

To su hrpe obaveza, stvari i sadržaja kojim smo zasuti.

Ono kad nam postane toliko teško i osjećamo se izgubljeno, da ne znamo više odakle bismo krenule, e to je pravo vrijeme za naučiti meditirati.

Pročitajte više o mikroagresiji na radnom mjestu. Reagirajte na vrijeme.

Što kada naiđu izazovi u poslu?

Nikada na poslovnom putu ne cvatu samo ruže. No, svejedno osobe znaju odustati od privatnog posla kada naiđu na izazove.

Zato te molim da s nama podijeliš i one teže stanice na poslovnom putu.

Baš zato da potaknemo ljude da ne odustaju od svog truda i svojih želja. Jer trud se isplati.

Izazovi su sastavni dio puta, što može potvrditi svaka osoba koja radi s velikim brojem ljudi.

Od osoba u ugostiteljstvu i trgovini do kolega trenera osobnog razvoja I sviju u takozvanim pomagačkim djelatnostima.

Izazovi u poslu, prepreke. meditacija; Izvor: Privatna arhiva

Puno davanja, trud, često i kontinuirani rad bez službenog radnog vremena, emotivna vezanost za ljude, razočaranja kad ti isti ljudi nestanu bez pozdrava.

I eto nekoliko mojih najintimnijih kriza kada je riječ o održavanju poslovanja.

Nikad nisam sumnjala u kvalitetu svog rada, često znam reći da imam najbolje meditacije na “domaćem jeziku”, no prodaja i marketing i cijeli taj biznis aspekt mi nikad nisu bile jače strane.

Rekla bih da još uvijek svoje poslovanje vodim srcem, a ne strategijama, što u današnje doba preplavljenosti tržišta sadržajem s područja osobnog razvoja, možda nije i najpametniji odabir.

Možda iz toga razloga nemam još uvijek svoju službenu web stranicu i s polaznicama mojih meditacija komuniciram primarno preko društvenih mreža.

Vedrana Bečić, Instagram profil; Izvor: Instagram.com

Uglavnom, FB grupe Vedrana Healing Room i mog Instagram i Tiktok profila. Video sadržaje možete pogledati na YouTube kanalu.

Ustrajnost, vjera u ono što radiš i spremnost na stalno učenje i prilagodbu, rekla bih da su stepenice kojima se ide prema gore, što god uspjeh za nas predstavljao.

Nekome je to uvećan prihod, nekome društveni status, a meni osobno najviše sloboda da živim svoj život udobno i opušteno.

No, po nekim svojim pravilima koja sam uvijek spremna prilagoditi raznim životnim uvjetima.

Za kraj

Vedrana, hvala na razgovoru i svim novim spoznajama. Puno sreće dalje!

Hvala Vama na ovoj prilici da se kroz odgovore na sva pitanja i ja malo prisjetim zašto ovo sve radim i koliko je lijep posao kojim se bavim.

Pročitajte kako pokrenuti novi posao i otvoriti vlastiti obrt.