Stres na poslu nastaje kada zaposlenik i njegovo radno okruženje nisu usklađeni. Tada dolazi do štetnih fizičkih i emocionalnih reakcija.

Ukratko, zahtjevi posla ne odgovaraju vašim potrebama, znanju, sposobnostima i resursima.

U pojedinim ekstremnim slučajevima, toksični radni stres može rezultirati traumatičnim iskustvima.

Većina stručnjaka u svom poslu se osjeća preopterećeno barem jednom u svom profesionalnom životu. Kao da imaju previše posla za koji su premalo plaćeni. Tada osjećaj stres na svom poslu.

Taj osjećaj preopterećenosti ima više negativnih učinaka. Pročitajte naš članak o burnoutu. Neki od negativnih učinaka su problemi sa fizičkim i psihičkim zdravljem.

U ovom ćemo članku raspravljati o uzrocima i posljedicama stresana poslu. Nabrojat ćemo 20 znakova koji će pokazati jeste li nezadovoljni s poslom i trebate li raditi neke promjene.

Možete provjeriti i 10 znakova koji pokazuju treba li vam novi posao.

Izvor: Unsplash; Tema: Stres na poslu, novi posao

Simptomi preopterećenosti i prezaposlenosti

Do preopterećenosti dolazi zbog previše posla. No, taj osjećaj izaziva i obavljanje posla koji koji nadilazi vaše sposobnosti. Rezultat je burnout ili izostanak volje za radom.

Možda vas muči i stres radi natjecanja kolega? Pročitajte članak o posljedicama pretjerane kompeticije na poslu.

Preopterećenost može imati nekoliko negativnih posljedica. Neke od tih posljedica uključuju:

Izvor: Unsplash; Tema: Emocionalna iscrpljenost

• Emocionalna iscrpljenost
• Psihički poremećaj
• Pad zdravlja
• Visoka razina stresa
• Fizička iscrpljenost
• Depresija
• Nesanica
• Oslabljeni imunološki sustav

Stres na poslu nije neuobičajen u današnje doba. No, možda se takva situacija može spriječiti. Uistinu nije potrebno biti pod stresom da bi bili uspješni u svom poslu i napredovali.

Poznavanje znakova prekomjernog rada i stresa je važno kako biste mogli djelovati na vrijeme. Zdravlje je naš najvažniji resurs i ništa nije vrijedno njegovog ugrožavanja.

A također, ako nam je zdravlje narušeno, značajno pada produktivnost.

Moguće da bi vam se stres na poslu smanjio ako odlučite raditi od kuće.

20 znakova o previše posla i potplaćenosti

Prije nego što se upustite u podrobnije razmišljanje o utjecaju stresa, razjasnite što točno na poslu predstavlja izvor stresa.

Kako znate da ste pod stresom? O čemu tada mislite? Što se zbiva u vašem tijelu?

Postoji nekoliko znakova i simptoma preopterećenosti. Najčešći znakovi koje zaposlenik može osjetiti kada se osjeća preopterećen i/ili premalo plaćen uključuju:

Izvor: Unsplash; Tema: Stres na poslu

1) Oslanjate se na stimulanse za rad

Stimulansi poput pretjerane konzumacije kave i kofeinskih tableta znak su da se možda osjećate premoreni.

Ljudi koji se suočavaju s prekomjernim radom često su preumorni, ali još uvijek osjećaju potrebu dovršiti svaki zadatak na popisu obaveza.

Kako bi to učinili, oslanjaju se na stimulanse koji ih održavaju dok sve ne završe.

Iako ovo može biti privremeno rješenje, može imati dugoročne zdravstvene posljedice poput povišenog krvnog tlaka i otkucaja srca.

2) Imali ste ozljede uzrokovane stresom

Ozljeda uzrokovana stresom je kada se prekomjerno naprezanje ili stres stavlja na određeni dio tijela kao što su šake, tetive i stopala.

To može biti rezultat čestog korištenja određenog dijela tijela, poput prstiju prilikom tipkanja, ili dugog stajanja.

Ozljede uzrokovane stresom nastaju kada dođe do pretjerane upotrebe, pa ako ste doživjeli jednu ili više ozljeda uzrokovanih stresom, to može biti znak da ste premoreni.

Izvor: Unsplash; Tema: Burnout

3) Osjećate se depresivno

Stres na poslu može dovesti do problema s mentalnim zdravljem, poput depresije.

Preopterećenost ima značajan emocionalni utjecaj na naš svakodnevni život, a što veći pritisak i količinu posla preuzimamo, vjerojatnije je da ćemo iskusiti ovaj problem.

Stanja mentalnog zdravlja kao što je depresija čest su znak pretjeranog rada i kroničnog stresa kao rezultat toga.

Pod depresijom danas podrazumijevamo puno toga, od laganog neraspoloženja, do stanja kada osoba nema volje za ništa, pa čak ne može ni izaći iz kuće.

4) Problemi u međuljudskim odnosima

Međuljudski odnosi pate kada previše radite ili kada radite posao koji je previše isrcpljujući i naporan.

Možda ćete se početi povlačiti od prijatelja i obitelji ili jednostavno nećete tako često dolaziti na događaje i okupljanja zbog stresa i iscrpljenosti.

5) Postali ste tjeskobni

Slično depresiji, anksioznost je još jedno uobičajeno stanje mentalnog zdravlja koje se viđa kod zaposlenika koji su premoreni.

Tjeskoba povezana s prekomjernim radom često je uzrokovana osjećajem preopterećenosti—kao da nemate dovoljno vremena da dovršite sav posao i/ili da ne možete ispuniti svoje radno opterećenje.

Izvor: Unsplash; Tema: Tjeskoba radi posla

Anksioznost također može doći kao posljedica nedostatka sna ili prekomjernog stresa.

Simptomi anksioznog poremećaja su trajni, dosljedni i negativno utječu na nekoliko aspekata vašeg života.

6) Odlazak na posao vam nije ugodan

Glavni znak da se osjećate preopterećeni i/ili premalo plaćeni je to što se ne veselite svakodnevnom odlasku na posao.

Zapravo, mnogi ljudi koji se osjećaju preopterećeni čak se boje ići na posao jer se osjećaju kao da bez obzira na to koliko posla rade, nikada neće izvršiti sve svoje zadatke ili ispuniti sve svoje rokove.

7) Problem su vam i jednostavni zadaci

Kada se osjećate preopterećeni, vaš je mozak često pod stresom i preopterećen.

Tada i obični zadaci postaju izazov, što u konačnici može dovesti do većeg zaostajanja u vašem radnom opterećenju.

8) Smanjena vam je produktivnost

Mnogi ljudi koji imaju prekomjerni rad primjećuju da im se smanjila produktivnost. To je često zbog osjećaja preopterećenosti koji sprječava pojedince da ostanu produktivni na radnom mjestu.

Izvor: Unsplash; Tema: Smanjenja produktivnost na poslu

9) Osjećate se kao da imate premalo vremena

Ako osjećate da jednostavno nemate dovoljno vremena u danu da obavite sve svoje zadatke, možda zaista imate previše posla.

To posebno vrijedi kada radno mjesto zahtijeva rad više od jedne osobe, ali je samo jedna osoba angažirana za obavljanje posla.

To rezultira time da zaposlenici ili rade prekovremeno ili svoj posao nose sa sobom. Pročitajte i članak o prednostima, obavezama i nedostacima rada od kuće.

10) Ne možete se opustiti

Problemi s opuštanjem jasan su znak preopterećenosti, a moguće čak i izgaranja (burnouta).

Poteškoće s opuštanjem često nastaju zbog toga što osoba osjeća da stalno mora biti “uključena” ili spremna izvršiti zadatke koji se mogu pojaviti u bilo kojem trenutku.

Nemogućnost opuštanja može imati negativne psihičke i fizičke posljedice, uključujući povećani stres i tjeskobu.

Osim toga, briga o samome sebi, osobito kad je u pitanju, mentalno zdravlje nikad nije bilo važnija, osobito u ova vrlo stresna vremena u kojima živimo.

11) Osjećate se kao da nikada nećete sve stići

Još jedan znak preopterećenosti je osjećaj kao da nikada nećete dostići svoje radno opterećenje zbog stalnog protoka više posla.

Tako se uglavnom osjećaju zaposlenici koji su uvijek spremni preuzeti više posla u uredu i teško im je reći ne dodatnim zadacima.

Izvor: Unsplash; Tema: Previše posla, stres

Kada se osjećate kao da ga nikada nećete sustići, rijetko imate priliku uživati ​​u osjećaju završetka ili uspjeha pri završetku projekta.

Takvo ponašanje negativno utječe na vaše cjelokupno radno iskustvo i zadovoljstvo.

12) Mršavite ili se debljate

Ljudi koji se osjećaju premoreni mogu doživjeti promjene u težini.

Prestanu jesti zbog stresa, što dovodi do gubitka težine ili okretanja hrani kao načinu nošenja sa stresom, što rezultira debljanjem.

Ako ste primijetili promjenu u svojoj težini i nema drugog objašnjenja, možda imate prekomjerni rad.

Kako bi se kilogrami lakše gubili vrlo je važno smanjiti količinu stresa koju osjećamo.

13) Niste dobili povišicu već dvije godine

Znak da ste premalo plaćeni je ako niste dobili povišicu više od dvije godine.

Ako ste radili na istoj poziciji i imali pozitivan učinak na toj poziciji, a niste dobili povećanje plaće, to može biti znak da ste premalo plaćeni.

14) Zarađujte manje od kolega

Još jedan znak da ste možda premalo plaćeni na svom poslu je ako vaši kolege koji su na sličnim pozicijama zarađuju više od vas.

Izvor: Unsplash; Tema: Bankomat, plaća

Pogotovo ako vaši kolege imaju slično iskustvo i vještine kao vi.

15) Odgovornosti rastu, plaća ne

Ako ste primijetili da su vam se radne obveze stalno povećavale, ali vaša plaća nije, to može biti znak da previše radite, te da ste premalo plaćeni.

16) Nadređeni izbjegava temu o plaći

Veliki je problem ako vam nadređeni stalno izbjegava temu o plaći. Vrlo vjerojatno da neće doći do povećanja plače.

17) Tvrtka ima visoku fluktuaciju zaposlenika

Ako zaposlenici često odlaze iz tvrtke, vjerojatno je plaća preniska, radi se previše ili oboje.

Izvor: Unsplash; Tema: Otkaz, fluktuacija zaposlenika

18) Često razmišljate o poslu

Ljudi koji su premoreni teško se odvajaju od posla. Na primjer, osoba može nastaviti provjeravati svoju poslovni e-mail čak i nakon što ode kući na taj dan.

To je često zbog osjećaja da imate previše posla i da ne želite više zaostajati.

19) Više ne osjećate strast prema poslu

Ključni znak da ste pod stresom radi posla je ako ste izgubili strast koju ste nekoć osjećali prema svom položaju. Ako se više ne veselite ili uživate u svom poslu, možda provodite previše vremena radeći.

20) Ne uživaš u onome što si volio raditi

Još jedan znak prezaposlenosti je kada ne uživate u stvarima u kojima ste prije uživali.

Na primjer, možda ste uživali u slikanju nakon posla. Kada ste preopterećeni, možete postati toliko iscrpljeni ili povučeni da više nemate želju baviti se svojim interesima.