Kako se nositi sa stresom natjecanja u poslu?

Natjecanje i natjecateljski duh jedne su od karakteristika poslovanja koje izazivaju visoku razinu stresa. Natjecanje na radnom mjestu veoma je […]

Natjecanje i natjecateljski duh jedne su od karakteristika poslovanja koje izazivaju visoku razinu stresa.

Natjecanje na radnom mjestu veoma je čest okidač tjeskobe i stresa. Istraživanja sama potvrđuju tu činjenicu. Čak 45% zaposlenika tvrdi da je upravo stres glavna negativna emocija na njihovom radnom mjestu.

Statistika pokazuje da prosječan zaposlenik provede 13 godina i 2 mjeseca na poslu, što je oko 115 000 radnih sati. Održavanje zdravog mentalnog stanja i ravnoteže ključno je za, kako uspjeh poslovanja, tako i zdravlje zaposlenika.

Donosimo nekoliko savjeta koji otkrivaju kako se nositi s natjecateljskim stresom i kako ga prevladati.

Natjecanje – identificirajte izvor stresa

Kako biste pravovremeno i uspješno riješili problem, bitno je identificirati izvor stresa.

Stres dolazi iz različiih izvora, stoga je potrebno obratiti pažnju radi li se o klijentima, rokovima, kolegama ili konkurentima.

Ustanovljenjem izvora ustanovljuje se i rješenje. Počnite zapisivati svoje triggere u dnevnik stresa, poslužite se SWOT analizom ili metodama revizije stresa.

  • SWOT analiza – podrazumijeva razmatranje snaga, slabosti, prilika i prijetnja poslovanja
  • Metode revizije stresa – podrazumijevaju listu, bilješke, eliminaciju ili trajno rješavanje problema.

 

Razvoj plana upravljanja stresom

Plan upravljanja stresom podrazumijeva i uključuje kratkoročne i dugoročne radnje kojima ćete se na zdrav način nositi sa stresom.

Primjeri kratkoročnih radnji uključuju:

  • Vježbe disanja
  • Meditacije
  • Pozitivne afirmacije
  • Uzimanje pauze

 

Primjeri dugoročnih radnji uključuju:

  • Postavljanje realnih ciljeva
  • Određivanje prioriteta
  • Delegiranje zadataka
  • Učenje novih vještina

 

Plan upravljanja stresom uključuje i vještinu upravljanja vremenom, kao i organizacijske sposobnosti i traženje povratnih informacija i podrške voditelja ili tima.

Neka misao voditelja Vašeg plana bude – izbjegavati nepotrebno i efikasno rješavati nezaobilazno.

 

 

Growth mindset kao cilj

Growth mindset predstavlja uvjerenje u mogućnost poboljšanja svojih sposobnosti, prevladavanja izazova i konkurencije.

Growth mindset pomaže u izrazito stresnim radnim okruženjima u kojima prijeti dinamika konkurentnosti. Ovakav stav pomaže nošenju s poslovnim pritiskom. Povećava otpornost i gradi samopouzdanje i motivaciju.

Za razliku od fixed mindseta, growth mindset na izazove gleda kao na sjajne prilike za unaprjeđivanje i učenje, proširenje svojih mogućnosti i novih obzora.

Many of life’s failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.
― Thomas Edison

 

Slavlje postignuća kao motivacija

Proslava vlastitih (radnih) postignuća odlično je mjesto za otvaranje pozitivnog mindseta.

Bilo da se radi o velikim ili malim pobjedama, slavlje postignuća promovira sampouzdanje, prepoznavanje vlastitog napretka te opravdanje truda uloženog u projekt. Samopoštovanje koje je u porastu na takav način direktno smanjuje razinu stresa na poslovnom planu i zalaže se za nizanje uspjeha u budućnosti.

Slaviti sebe i biti zahvalan na osvojenom izazovu stepenice su ka samousavršavanju.

U potrazi ste za radnim mjestom koje promovira growth mindset? Registrirajte se na Zaposlise.hr i s nama proširite svoje vidike, otkrijte svoje mjesto u poslovnom svijetu – i prihvatite izazove sa smješkom!

Preuzmi aplikaciju