Strah od javnog nastupa uvelike može utjecati na Vaše poslovne prilike. Glosofobija pogađa mnoge ljude diljem svijeta i kao takva može imai značajan utjecaj na privatni i profesionalni život.

Čak 73% poslovnih profesionalaca pati od straha od javnog nastupa. Takav postotak dovodi do sljedećih problema:

• Može utjecati na iskusne govornike u jednakoj mjeri kao i na početnike
• Često dovodi do odbijanja angažmana u govoru
• Rezultira nižim samopouzdanjem u pojedinaca.

Preko 80% ljudi koji se prijavljuju za tečaj suzbijanja straha od javnog nastupa aktivno izbjegavaju situacije u kojima moraju razgovarati s publikom, a 45% barem su jednom odbili unaprjeđenje zbog fobije.

Kako se riješiti glosofobije i procvasti na profesionalnom, ali i privatnom planu? Donosimo Vam nekoliko načina kojima ćete se osloboditi straha od javnog nastupa i napredovati na poslu – ili dobiti željeno radno mjesto!

Strah od javnog nastupa – raspoznavanje triggera

Pojedinci koje pate od glosofobije trebaju se zapitati nekoliko ključnih pitanja:

• Što je to točno u javnom govoru što izaziva tjeskobu?
• Što je najgori mogući ishod javnog nastupa?

Postoji mogućnost da se pojedinci pribojavaju pozornosti koja je usmjerena na njih prilikom javnog govora. Možda se radi o strahu pred fizičkim manifestacijama stresa poput znojenja ili pak mentalnih “zamrzavanja”. Prilikom javnih nastupa uvijek postoji strah od odbijanja i negativnom feedbacka.

Pitanje najgoreg mogućeg ishoda pretpostavka je da je pojedinac u glavi već predvidio najgori mogući scenarij. U tom slučaju scenariji poput znojenja ili zamrzavanja djeluju neizbježnima i zastrašujućima.

Potrebno je razumijeti triggere koji uzrokuju slobodu kako bismo razvili akcijski plan za smanjenje strahova.

Izbjegavanje negativnog samogovora

Negativan samogovor začetak je razvitka tjeskobe prilikom javnog nastupa. Takva vrsta govora može u pojedincima potaknuti dodatni val nesigurnosti koji potom rezultira zaista lošom izvedbom govora ili prezetantacije.

U suprotnosti s negativnim samogovorom, pozitivan samogovor može znatno doprinijeti smanjenju tjeskobe i razvitku ohrabrujućeg mentalnog stanja.

Zamislimo situaciju u kojoj, prilikom držanja govora ili prezentacije, dvoje ljudi iz publike vidno izmijeni komentar ili dva.

Negativni samogovor pretpostavio bi da zasigurno kritiziraju rečeno te da su čak svjesni tjeskobe pojedinca.

S druge strane, pozitivan mindset može situaciju protumačiti na način da su dvoje iz publike pohvalili način držanja govora te razmijenili riječi odobravanja.

Jasna ideja oblikovanja poruke javnog nastupa

Prilikom javnog nastupa bitno je razumijeti nekoliko komponenti:

• Različite vrste govora zahtijevaju različite stilove
• Potrebno je razumijeti vrstu ciljane publike
• Cilj javnog nastupa mora biti jasan.

Potrebno je primijeniti ispravnu vrstu govora ili prezentacije za različite proizvode. Kako bi se održao kvalitetan nastup bitno je razumijeti polje koje se istražuje. Različiti su stilovi primjenjivi na marketinško polje i polje tehnologije.

Razumijevanje vrste ciljane publike od krucijalne je važnosti. Svoj će govor pojedinac prilagoditi publici ovisno o činjenici radi li se o formalnoj ili neformalnoj publici.

Tek jasan cilj javnog nastupa rezultira i jasnijom idejom o oblikovanju poruke koju pojedinac želi prenijeti. Takva vrsta određenog cilja u govornika ulijeva dovoljnu dozu samopouzdanja koje mu potom garantira i zadovoljstvo u samoj prezentaciji.

Mali bihevioralni eksperimenti

U svrhu nadilaženja svojih strahova, pojedincima u strahu od javnog nastupa preporuča se postavljanje bihevioralnih eksperimenata.

Od čega se sastoje takvi eksperimenti?

• Namjerno napravite malenu grešku pri sljedećem javnom govoru
• Korištenje praznih “slajdova”

Namjernom pogreškom možete pratiti reakcije publike, ali i svoje vlastito unutarnje stanje. Posvijestite si da je normalno griješiti te da minorna greška u govoru ili prezentaciji ne garantira podrugu ili otkaz.

Korištenje praznih “slajdova” način je da skrenete pozornost na sebe. Na takav način i sami izlazite iz comfort zone dok publiku ostavljate pomalo iznenađenu – i fokusiranu isključivo na Vaše riječi. Ovo je sjajna vježba za sve pojedince koji žele unaprijediti komunikacijske vještine s publikom i poboljšati govor tijela.

Imate li problema s javnim nastupima? Registrirajte se na Zaposlise.hr i oslobodite se treme! Pronađite najbolje savjete kako prevladati strahove i pronađite posao svojih snova!