Traženje posla stvara stres i to je činjenica. Malo je onih koji prolaze lagano kroz taj proces.

Nositi se sa stresom je teško, no to je vještina koju možete usavršiti razumijevanjem što uzrokuje i što oslobađa vaš stres.

No, suprotno uvriježenom mišljenju, stres nije uvijek loša stvar. On možete biti rani znak upozorenja i prilika za učenje.

Kada upravljate ili rješavate nešto što vam uzrokuje stres, vaša otpornost i sposobnost da se učinkovito nosite s budućim poteškoćama mogu se povećati.

Međutim, kada stres postane previše jak i počne vas obuzimati (npr. ako vam se čini da se ne možete ‘isključiti’ iz njega ili ako utječe na vaš cjelokupni mir), trebali biste naći načine kako njime upravljati.

Željkica je otkrila problem koji joj se javlja u stresnoj situaciji traženja posla:

Nakon razgovora za posao analiziram svaku svoju riječ, prekritična sam prema sebi. I onda se demotiviram.

Stres kod traženja posla je moguće kontrolirati. Navest ćemo pet najčešćih uzroka stresa i kako eliminirati svaki od njih.

Izvor: Freepik; Tema: Stres na poslu

Nestrpljivost

Pronalaženje novog posla posao je sam po sebi teško, kaže Nicole Williams, osnivačica i izvršna direktorica WORKS-a, tvrtke za savjetovanje o karijeri žena.

Svi bismo voljeli dobiti posao bez samo traženja posla ili otići na razgovor za posao nakon prve prijave koju pošaljemo. Jasno nam je da to nije moguće, pogotovo u vrlo konkurentnim industrijama.

Strpljenje je doista važna vrlina pri traženju posla, jer može proći od šest do osamnaest mjeseci prije nego dobijemo konkretnu ponudu.

Kako da si pomognemo? Vjerojatno provjeravate e-mailove ili portale za zapošljavanje svakih nekoliko sati.

No, to nije produktivno, a sigurno nije ni opuštajuće. Umjesto toga, usmjerite vrijeme i energiju na umrežavanje uživo ili na LinkedIn-u i drugim društvenim mrežama.

Također, dotjerajte životopis. Neka bude zanimljiv i bez grešaka. To je konstruktivan korak kod traženja posla.

Osjećaj preopterećenosti

Kliše traženja posla je istinit: Traženje posla je posao, pogotovo kada ste nezaposleni. A budući da taj posao nema uredno radno vrijeme, može biti monoton, nimalo ispunjujući i iscrpljujući.

Traženje posla obuhvaća umrežavanje, traženje slobodnih mjesta, revidiranje, pregled životopisa, priprema za razgovor za posao, ponavljanje… Osjećaj preopterećenosti je normalan u takvim uvjetima.

S takvim osjećajima pri traženju posla najbolje se nositi dobrom organizacijom. Napravite raspored traženja posla kojeg se možete pridržavati.

Obavezno stavljajte kvačice kako biste označili dovršene obaveze. Takva organiziranost će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad radom i vremenski ograničite traženje posla.

Realno, bez toga biste mogli tražiti posao 24 sata dnevno.

Izvor: Freepik; Tema: posao 24 sata dnevno

Odvojite određeno vrijeme (možda nekoliko sati vikendom ili svaki ponedjeljak i srijedu navečer) da preuzmete jedan zadatak na svom popisu. Jedan po jedan.

Za svaku prekretnicu koju postignete, kao što je osvježavanje vašeg virtualnog portfelja, dajte sebi nagradu—recimo, omiljeni slatkiš ili slanu poslasticu, drijemanje ili odmor uz Netflix.

Činjenica je da ćete vrlo brzo frustrirajuću obavezu traženja posla zamijeniti osjećajem postignuća.

Izborite se s tjeskobom

Lako je postati tjeskoban kada tražite posao. Nezaposlenost ili očajnička želja da se izvučete iz loše situacije na poslu stvara jake frustracije.

Kada ljudi osjećaju stres ili pritisak, to može uzrokovati tjeskobu ili čak depresiju – zbog odbijanja, najvjerojatnije, prilikom traženja posla.

objašnjavaju stručnjaci koji se bave radnom psihologijom.

Ljudi pod stresom ili depresijom obično se ne brinu o sebi kao što bi to činili kad stvari idu dobro. Također su skloni društvenom i emocionalnom odvajanju.

U nekim slučajevima stresa ili velike tjeskobe, ljudi se obrušavaju na one koji su im najbliži.

Kako si pomoći? Ostanite aktivni dok tražite posao. Zaokupljenost aktivnostima u kojima uživate jedan je od najboljih lijekova za stres i tjeskobu.

Iskoristite pauzu od traženja posla da se nađete s prijateljem na ručku ili kavi.

Provjerite nove izložbe u gradskom muzeju, posjetite umjetničku galeriju (pretpostavljamo da tamo niste zalazili prečesto).

Odite u knjižnicu, počnite čitati knjigu ili jednostavno prošećite gradom i razgledavajte izloge.

Vrlo je važno redovito vježbati: oslobađanje endorfina pomoći će vam da kontrolirate svoje emocije, a aktivnost će vam pomoći da dovoljno spavate, što je ključno za smanjenje stresa i tjeskobe pri traženju posla.

Također je važno pratiti svoje raspoloženje i po potrebi potražiti stručnu pomoć. Situacijska depresija može se liječiti razgovorom sa stručnim savjetnikom ili u okruženju grupne terapije.

Razmišljanje o konkurenciji

Često kandidati koji traže posao previše razmišljaju o konkurenciji. Umjesto da se koncentriraju na sebe i svoje prijave, misli i energiju usmjeravaju na druge.

Razmišljanja idu u smjeru da se ne mogu mjeriti s kvalifikacijama ostalih kandidata koji traže posao.

Smatraju da su svi bolji od njih. Radi takvog razmišljanja tražitelji posla se raspadaju, ne mogu održati pribranost. No, takav stres je potpuno nepotrebno nagomilan. Nema nikakve koristi od toga.

Ovaj nepotreban stres možete eliminirati iskazivanjem samopouzdanja. Pokažite da ste samopouzdani čak i kada se ne osjećate tako.

Sigurno ćete biti bolji od konkurencije ako se dobro predstavite pred poslodavcem, ako imate priču za ispričati i dobro “zatvorite” intervju.

Najbolji lijek za stres koji izaziva traženje posla je zapravo dobivanje posla. Tako da krenite samouvjereno naprijed!

Traženje novog posla dok ste još zaposleni

Donijeli ste odluku da ćete napustiti tvrtku u kojoj trenutno radite. No, iako zaposleni, morate pronaći vrijeme za traženje novog posla. Kako to dobro isplanirati?

Ako i budete pozvani na nekoliko razgovora za posao, morate pronaći način kako da se sastanete s potencijalnim poslodavcima.

U praksi to znači odlazak usred posla svakih nekoliko dana. Ne možete uzimati dan godišnjeg svako malo. Ipak, nije ni pametno dati otkaz dok tražite posao, prije nego ste dobili novi.

Savjetujemo vam da razmišljate strateški pri zakazivanju razgovora za posao. Dobro proučite svoj radni dan kako ne biste propustili važne sastanke ili kritične rokove.

Ako prolazite kroz više krugova razgovora u jednoj tvrtki ili imate pozive za pojedinačne intervjue s nekoliko tvrtki, ipak razmislite o korištenju godišnjeg odmora ili slobodnih dana.

Također, pokušajte zakazati intervjue za rana jutra ili nakon posla.

Zabrinuti ste da će stručnjak za zapošljavanje misliti da ste neprilagođeni i nezainteresirani za svog potencijalnog poslodavca?

Bez brige, oni će razumjeti i cijeniti što ste odgovorni prema poslodavcu i kako “žonglirate” svojim rasporedom da bi zadovoljili sve strane.

Sada se prestanite stresirati i usredotočite se na svoj krajnji cilj: traženje posla i pronalazak onog pravog za vas. Pogledajte široku ponudu oglasa!